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警惕丨世界上最疼的病,更“青睐”年轻人
2021-04-09 11:36
痛风
痛风属于急性关节炎的一种,主要是因为血液中的尿酸含量过多无法顺利代谢,最后结晶堆积在关节处。每当关节处的结晶堆积落入关节液时,就会引起白血球的免疫作用,发生红肿刺痛的感觉,只要尿酸浓度不降低,就很有可能再次引起痛风发作。



近年来,痛风的年轻化趋势越来越明显。

过去的发病年龄:50~60岁;

现在可能发病年龄:20~40岁。

关于痛风的痛,民间有一个非常形象生动的说法——白虎历劫,意思就是发作时就像白虎在撕咬自己的关节一样。如果不及时治疗,患者的关节会出现变形、强直和畸形,甚至落下残疾,失去劳动和生活自理能力。
 

1.你知道痛风发作的风险吗? 
01关节处感到红、肿、刺痛
第一次痛风发作前通常不会有明显症状,表面上看起来没事,但其实血液中的尿酸含量偏高,无形之中就成了痛风的好发条件。此时,若关节处感到有「红、肿、刺痛」的感觉,那就代表可能是痛风发作的前兆。若脚趾关节有异常的肿大,也可能代表关节发炎,需要多留意。

02家族有痛风病史
除了关节处的征兆,许多人最常忽略的就是家族病史。若家族当中有人曾经痛风发作过,就需要特别留意自己的生活习惯。注意体重维持,避免高嘌呤食物的摄取,必要时可以进行健康检查,询问医师的专业意见。

当你出现痛风前兆,或甚至第一次发作痛风后,就必须要就医检查。 

2.如何预防痛风,远离痛风?

 

 

在很多人的印象中,一旦得了痛风,一定要管住嘴,大鱼大肉不要吃,一定要吃得清淡。然而,要降尿酸,“管住嘴”真的有用吗?

答案是有一定的作用。

但,也仅限于预防痛风和刚检查出自己尿酸高,身体关节处还没有形成痛风石(尿酸在关节处的结晶),痛风还没有发作的情况下。

想要真正意义上的降低尿酸,还要从以下方面入手:

01多运动
但不可以做剧烈的运动,建议选择游泳、太极拳之类的有氧运动。


 

02多喝水

 
至少是白开水,每日的饮水量不少于1500毫升到2000毫升,减少饮用浓茶、咖啡、高果糖含量的甜食饮料。
 
03多吃素,少吃甜食、肉类
多吃紫皮茄子、上海青、生菜。忌食菠菜,豆类都要少吃或不吃。
避免摄入富含高嘌呤的高果糖含量的甜食、饮料和汽水。限制牛肉、羊肉、猪肉及动物内脏、高嘌呤含量的海鲜。


 
04吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主,稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

05护双脚
肾经起于足底,足部也是全身最容易受到寒气侵袭的部位。大脚趾关节是人体最末梢关节,离心脏最远,皮下脂肪又少,血液循环差,血液中的尿酸就容易在温度低的大脚趾沉积并且析出尿酸盐结晶,形成痛风石。
因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。


 
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